תנוחת השינה שלנו נראית אולי כמו עניין של נוחות אישית, אבל מחקרים רבים מצביעים על כך שהיא משפיעה ישירות על תפקוד מערכות גוף שונות – החל מהעיכול, דרך מערכת הלב וכלי הדם, ועד ניקוי רעלים מהמוח. אחת התנוחות שזוכה ליותר ויותר המלצות היא שינה על הצד השמאלי של הגוף, שמתבררת כאפשרות הבריאה ביותר ברוב המקרים.

ההסבר מתחיל באנטומיה: איברים פנימיים כמו הקיבה, הלבלב, הטחול והלב ממוקמים בצד שמאל של הגוף, בעוד שהכבד – האיבר הגדול בבטן – נמצא בצד ימין. כאשר אנו שוכבים על צד שמאל, כוח הכבידה פועל לטובתנו: הוא מסייע למניעת רפלוקס חומצי על ידי כך שהקיבה ממוקמת מתחת לוושט, תומך בפעילות הלבלב, מקל על זרימת הדם מהלב ומאפשר ניקוז יעיל יותר של נוזלים לימפטיים – תהליך חשוב לחיזוק המערכת החיסונית.

נשים בהריון מקבלות לרוב המלצה רפואית לישון על צד שמאל, במיוחד בשליש השני והשלישי, מכיוון שהתנוחה הזו מפחיתה לחץ על כלי דם מרכזיים כמו וריד הנבובה התחתון, משפרת את זרימת הדם לרחם ולשליה ומסייעת לפעילות הכליות. מעבר לכך, שינה על צד שמאל יכולה להקל על נחירות ולשפר נשימה, הודות לפתיחה טובה יותר של דרכי האוויר.

עוד ב-

רוצים לישון טוב יותר? מומחה שינה חושף שיטה פשוטה

לכתבה המלאה

לצד כל היתרונות, חשוב לזכור שלא כל גוף מגיב אותו הדבר. כאבי גב או בעיות רפואיות מסוימות עשויים לדרוש תנוחה אחרת. עם זאת, למי שיכול – שינה על צד שמאל היא שינוי קטן שעשוי להשפיע בגדול: יותר נוחות, פחות צרבת, זרימת דם טובה יותר, מערכת חיסונית יעילה ונשימה חלקה יותר בלילה.