מציאות חיינו השאירה ומשאירה חותם עמוק על כולנו. הפסקת אש והתערערות "השקט היחסי" מהווים אתגר מורכב עבור רבים, אחת על כמה וכמה עבור מי שנושא עימו משקע טראומטי מהעבר. ימים אלו יכולים  להוות טריגר המעורר פצעים ישנים, אתגרי התמודדות ותגובות דחק.

מהו אירוע טראומטי?
אירוע טראומטי הוא כזה הנתפס כמאיים על שלומנו נפשית, פסיכולוגית או פיזית. בין אם באופן ישיר או כעד לפגיעה באחרים המשמעותיים לי. המציאות מלמדת אותנו שגם חשיפה עקיפה בין אם באמצעי התקשורת או שהייה באזור סכנה - ללא עדות ישירה לאירוע, עשוי אף היא לעורר תגובות טראומטיות.

התגובות הנפשיות לאירוע כזה הינן מגוונות ויכולות לכלול מנעד תחושות רחב; מאשמת השורד פחד ובושה, עוררות ודריכות יתר, קושי ליצור רצף הגיוני של האירוע והפנמת העובדה שהסתיים, פלישת  זיכרונות חודרניים ועד למראות וריחות מהאירוע אשר פולשים לחיי היומיום.

כשהמלחמה חוזרת: הטריגר מתעורר מחדש
כאשר מתעורר מחדש איום של מלחמה, אנשים שהתמודדו בעבר עם אירועים טראומטיים עלולים לחוות התעוררות של תסמינים שכבר התמודדו איתם.  חדשות, צבע אדום, אזעקות ורעשי נפילות – כל אלה יכולים לערער ולעורר טריגרים.

מהי פוסט טראומה?
פוסט טראומה היא מצב נפשי שבו התסמינים והתגובה הנפשית המתרחשת בעקבות חוויה טראומטית או חשיפה לאירוע קיצוני שגרם לתחושת סכנת חיים, אינם דועכים ו/או נעלמים. 

זהו מצב המשפיע על התפקוד היומיומי. חשוב לציין שלא כל מי שחווה אירוע טראומטי בהכרח יפתח PTSD. כשראוי וחשוב שהאבחון ייעשה על ידי איש מקצוע. התסמינים השכיחים יכולים לכלול הצפה של זיכרונות בלתי נשלטים מהאירוע (פלאשבקים), הימנעות מגירויים הקשורים לאירוע, שינויים במצב הרוח כגון אשמה, בושה, פחד וכעס, קשיי היזכרות, דריכות יתר לצלילים ורעשים, נטייה להתפרצויות זעם וקושי בוויסות מצבי מתח ונטייה להתבודדות.

 

כיצד ניתן לפעול?
גם בתוך מציאות הנתפסת כלא ודאית ומסוכנת ישנן אסטרטגיות שעשויות לסייע. לדוגמה, זיהוי טריגרים, פעילות גופנית, יצירת 'איים פיזיים ומנטליים של בטיחות וביטחון', קשרים חברתיים המהווים גורם חוסן ותרגול גמישות פסיכולוגית - דוגמת שיח פנימי מיטיב. במצבים של החמרה בתסמינים או הופעה חדשה של תסמינים, פנייה לייעוץ מקצועי יכולה לסייע משמעותית. פנייה ישירה ליועץ מקצועי הינה קריטית והיא אף יכולה להציל חיים.

אל תתמודדו עם הכאב לבד
עמותת סה"ר מציעה שירותי סיוע ותמיכה נפשית מקוונים, גם בתקופות בהן קשה לצאת מהבית או לפנות למרכזי טיפול פיזיים. תזכרו שלבקש עזרה זה אנושי. היום זה אתה, זו את, מחר זו יכולה להיות אני. התמודדות עם משבר וטראומה היא מסע, היא תהליך. גם אם עד עכשיו לא פנית, אף פעם לא מאוחר מדי להושיט יד ולאפשר לאחרת להיות מושטת לעברך.

כותבת הטור היא לונה בן דיין, סמנכ"לית מקצועית של עמותת סה"ר-סיוע והקשבה ברשת.

(צילום: אור פרבוזניק)