מגיש הטלוויזיה אסי עזר מעלה הילוך במאבק האישי והציבורי שלו בחרדה, ומציב במרכז הבמה את אחד הגורמים המרכזיים להצפה רגשית בעידן המודרני: השימוש המופרז בטלפון הנייד. בעמוד האינסטגרם המקביל שלו, "DOING MY BEST", שבו נכתב בביו "כלים שעוזרים לי לחיות עם חרדה", שיתף עזר בסדרת פוסטים חשופה על החלטתו לשנות באופן דרמטי את מערכת היחסים שלו עם המסך. עזר, שמנצל את הפלטפורמה כדי לחלוק את מסעו האישי במטרה לסייע לאחרים הסובלים מבעיות דומות, הבהיר כי עבורו מדובר בצעד קריטי לשמירה על שקט נפשי.

בפוסטים החשופים שהעלה בימים האחרונים פירט עזר את הכללים החדשים שאימץ בחייו היומיומיים: "החלטתי כשאני עם אנשים, הטלפון בצד". עזר הסביר כי בזמן נהיגה או פגישות הטלפון נשאר בתיק, ובשעה שמונה בערב הוא מועבר לחדר העבודה עד הבוקר. עזר שיתף בשינוי המיידי שהרגיש: יותר זמן איכות ונוכחות מלאה עם ילדיו, שיחות חמות עם השכנים במעלית והפחתה ניכרת בתחושות הלחץ.

"הטלפון גונב לנו קשב גם כשהוא כבוי, וכל צפצוף הוא הפרעה קטנה", ציין עזר והדגיש כי פחות גלילה פירושה פחות חרדה. בהמשך הרחיב: "מה קורה בעקבות זה? יותר ריכוז בעבודה והכי חשוב אני רואה כמה טוב זה עשה ליחסים שלי עם בעלי. אנחנו מדברים יותר, צוחקים יותר, והוא מרגיש אותי נוכח יותר". 

 

הצגת פוסט זה באינסטגרם

‏‎פוסט משותף על ידי ‏‎Asi azar‎‏ (@‏‎doing__my_best‎‏)‎‏

הצעד של עזר מגובה מדעית באופן נרחב. במחקר חדש שבוצע באוניברסיטת סמלווייס  בהונגריה בקרב צעירים בגילאי 18–35. המחקר מצא כי גלילה מתמשכת בסמארטפון גורמת לבעיות נפשיות ופיזיות קשות. החוקרים מצאו כי שליש מהמשתתפים שהפגינו שימוש אינטנסיבי של 4–5 שעות ביום בצריכת תוכן, סבלו מירידה ביכולות הזיכרון והריכוז, איכות שינה ירודה, חרדה מוגברת וחשש מתמיד מהחמצת מידע (FOMO). בנוסף, הצביע המחקר על תופעת "Text Neck", עומס פיזי כבד על הצוואר מלהביט למטה אל המסך.

העשייה היומיומית של עזר בעמוד והתובנות האלו משתלבות בשירות הציבורי. בסשן שאלות ותשובות לאתר "מעריב" התייחס עזר גם לחרדת בריאות ולטיפול תרופתי וחשף: "כשהחרדה לא מטופלת היא מאד מפחידה. אז כן, גם אני פחדתי שאני הולך ומשתגע". עזר הסביר כי טיפול נכון מסייע לזהות את מעגל החרדה ולהחזיר את השליטה. במקביל, יזם עזר בשיתוף משרד הבריאות, לשכת הפרסום הממשלתית, אבי אוחיון ומתן דרור את פרויקט האודיו-ויזואלי "כל מה שעוזר", הכולל ארבע יצירות מוזיקליות להעלאת המודעות לבריאות הנפש ולהנגשת כלים פרקטיים לציבור.

עוד ב-

איתי תורג'מן: "כשזה שודר עברתי את התקף החרדה הראשון שלי"

לכתבה המלאה

על רקע העלייה בתחושות החרדה והעומס הרגשי בשנים האחרונות, החלטתו של עזר להניח את הטלפון בצד מעניקה לציבור בישראל כלי מעשי ונגיש במיוחד. מומחי הבריאות והחוקרים מסכימים כי לצד הגבלת זמני מסך וצמצום התראות, ניהול ההרגלים, יצירת הפסקות יזומות ושיח פתוח הם הכלים הקריטיים ביותר להפחתת עומס נפשי.