תרבות ופנאי

כוכב הריאליטי חושף: "קיבלתי מכת חום, הייתי מפורק"

דביר סולומון שיתף את עוקביו בניצחון האישי שלו כשהצליח לשבור מחסום ריצה של 7 קילומטרים, אך שילם מחיר כבד כשסיים עם היפרוונטילציה. וגם: הטיפים החשובים לאימון בטוח בימי הקיץ הלוהטים

מערכת ice | 29/9/2026 20:29 עקבו אחרינו בגוגל

כוכב הריאליטי "אהבה חדשה" ברשת 13 ובן זוגה של ליה נגה, דביר סולומון, משתף את עוקביו ברגע אישי של התמודדות פיזית ונפשית. בסטורי שהעלה, סיפר על הקושי לחזור לכושר: "בוקר של נצחונות קטנים. ריצה זה אחד הענפי ספורט שהכי קשים לי בזמן האחרון בעיקר בגלל המשקל שלי (107) וגם בגלל פציעות שאני סוחב".

סולומון חשף כי תקופה ארוכה לא הצליח לרוץ מעל 7 ק"מ ברצף עקב כאבי גב תחתון מפציעות שספג בשירותו הצבאי, אך הפעם החליט לא לוותר: "היום בבוקר קמתי בראש שלא משנה מה אני עוקף את המרחק הזה! לא מעניין אותי קצב מהירות או תוצאה רק לרוץ עד המוות ולעבור את המרחק הזה הכל בראש! נצחונות קטנים".

הוא אכן סיים ריצה של 8.3 קילומטרים, אך המחיר הפיזי היה כבד. בתמונה בה נראה מצנן את פניו בשקית קרח, כתב: "והנה אני שניה אחרי שסיימתי את הריצה אחרי שקיבלתי מכת חום והייתי מפורק עד רמת היפרוונטילציה כי מי יוצא לרוץ בשיא החום ב12 בצהריים עם 33 מעלות בחוץ".

(צילום מסך מתוך חשבון האינסטגרם @dvir.solomon1)

אז על מנת שתימנעו מהגעה למצב דומה, הנה 5 טיפים להתנהלות נכונה בשמש:

1. שתו מים לאורך כל היום: אל תחכו לתחושת צמא, שכן היא מופיעה לרוב כשהגוף כבר מתחיל להתייבש. הקפידו ללגום מים באופן קבוע והחזיקו לידכם בקבוק נגיש לאורך היום.

2. עקבו אחר צבע השתן: זהו המדד הפשוט והאמין ביותר למצב הנוזלים בגופכם. שתן בהיר וכמעט שקוף מעיד שאתם רוויים, בעוד שתן צהוב כהה הוא סימן מובהק לכך שאתם חייבים לשתות מיד.

3. אכלו פירות וירקות עשירים בנוזלים: שלבו בתזונה שלכם מזונות המכילים אחוז גבוה של מים, כמו אבטיח, מלון, מלפפונים, עגבניות וסלרי, התורמים משמעותית למאזן הנוזלים.

4. תגברו שתייה במאמץ וחום: בזמן אימון גופני או שהייה בשמש, הגוף מאבד נוזלים ומלחים דרך הזיעה בקצב מהיר יותר. הקפידו לשתות לפני הפעילות, במהלכה ובסיומה.

5. הגבילו משקאות מייבשים: צריכה גבוהה של אלכוהול, משקאות אנרגיה והרבה קפאין עלולה להגביר את מתן השתן ולהאיץ אובדן נוזלים. הקפידו שמים יהיו תמיד המשקה המרכזי שלכם.

כזכור, רק לאחרונה סולומון חגג שנת זוגיות עם ליה נגה, אותה הכיר בתכנית "אהבה חדשה". לכבוד ציון השנה, שיתפה כוכבת הרשת והמשפיענית נגה בפוסט רומנטי שכלל מקבץ תמונות זוגיות, עליהן כתבה: "365 ימים עם הנפש התאומה שלי". נגה לא הסתפקה בכך, והמשיכה לסטוריז עם סדרת סרטונים ותמונות מתוך צילומי התכנית שבה הכירו.

בין היתר, התייחסה להחלטה הדרמטית שקיבלו השניים לצאת נגד חוקי התוכנית כדי להיות יחד: "איזה מזל שלא הקשבתי לחוקי הפורמט", כתבה. דביר, שהעלה גם הוא מקבץ תמונות מרגש, כתב: "שנה עם השותפה הכי טובה שלי. לא יכולתי לבקש יותר טוב ממך. אני אוהב אותך".