מראה של גיבור על הוליוודי נקשר במשך עשורים עם כתפיים רחבות, מסת שריר אימתנית ושעות אינסופיות של הרמת משקולות כבדות. אולם השחקן הבריטי טום הולנד בחר לקחת את הפיזיולוגיה של איש העכביש לכיוון שונה לחלוטין.

במקום לנפח את השרירים, תוכנית האימונים של הולנד מתמקדת ביצירת מראה חטוב, אתלטי וקליל, כזה שמציג יכולת תנועה אלסטית, מהירות תגובה וכוח פונקציונלי אמיתי, המאפשרים לו להיראות אמין כשהוא מבצע פעלולים מורכבים וזינוקים בין גורדי שחקים.

הבסיס האתלטי המרשים של הולנד נשען עוד מימי נעוריו על רקע עשיר בריקוד ובהתעמלות קרקע , כישורים שרכש בין היתר במהלך תפקידו במחזמר "בילי אליוט". צוות המאמנים האישיים שלו ניצל את הגמישות, השליטה הבלעדית במרכז הכובד והקואורדינציה הטבעית שלו, ובנה עבורו תוכנית המשלבת אגרוף קלאסי, אימוני גירוי שרירים חשמלי (EMS), ועבודה עצומה כנגד משקל גוף.

במקום להתמקד בהגדלת נפח השריר, האימונים נועדו לחזק את הגידים והמפרקים ולספק לו סיבולת לב-ריאה שמאפשרת לו לשרוד ימי צילום מפרכים של שעות ארוכות בתוך חליפת ספיידרמן הדחוסה ועל גבי רתמות פעלולים.

המרכיב המדובר ביותר בשגרת הכושר של השחקן הוא אימון הפירמידה, שנחשב לאחד ממבחני הסיבולת התובעניים בתעשייה. המבנה האכזרי בפשטותו כולל חמישה תרגילי יסוד: מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וסקוואטים.

האימון בנוי מעלייה מדורגת מסיבוב ראשון ועד לסיבוב עשירי, ולאחר מכן ירידה חזרה עד לסיבוב הראשון. בכל שלב, מספר החזרות מוכפל בהתאם למדד הקבוע לתרגיל, החל מחזרה אחת במתח ועד חמש בסקוואט בסיבוב הראשון, ועד למכסה קשוחה של 10 מתח, 20 מקבילים, 30 שכיבות סמיכה, 40 כפיפות בטן ו-50 סקוואטים בשיא הפירמידה. הטיפוס והירידה במסלול הלוך-וחזור מסתכמים בלא פחות מ-1,500 חזרות רצופות בקצב גבוה ובמינימום מנוחה.

לצד המאמץ הפיזי הקיצוני, המהפך הוויזואלי של הולנד נשען על מעטפת תזונתית קפדנית העשירה בחלבונים איכותיים, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים התומכים בהתאוששות השריר. עם זאת, הולנד נמנע מלהציג את התוצאה הסופית כמודל ריאליסטי לחיים שוטפים.

בראיונות גלוי לב הודה השחקן כי לקראת סצנות ללא חולצה הוא נדרש לעבור תהליכי ייבוש מים ודיאטות דלות קלוריות חריפות כדי להגיע לרמת חיטוב קיצונית פרקטיקה נקודתית וזמנית בלבד.

הולנד מדגיש בפני מעריציו כי מדובר בדרישה מקצועית לצילומים בלבד, ומזכיר כי כושר אמיתי נמדד ביכולת התנועה, הבריאות והחיוניות של הגוף ולא רק בנראות שלו על המסך.

כזכור, ההשקעה הפיזית הטוטאלית והנכונות לדחוק את הגוף לקצה משתלמות גם מהבחינה הכלכלית עבור הולנד, ומתבטאות בסכומי עתק. עבור הסרט "ספייידרמן: יום חדש" קיבל הולנד שכר בסיס מרשים של לפחות 20 מיליון דולר, קפיצה דרמטית לעומת הסרטים הקודמים בסדרה.

עוד ב-

הציגה נתוני שיא ואז הגיעה המכה: הדרמה הלילית של מארוול טכנולוגיות

לכתבה המלאה

אלא שזהו רק חלק קטן מהחוזה: ההסכם מעניק לו אחוזים מהכנסות הסרט בקופות ללא תקרת מקסימום, כך שהצלחת הענק של שובר הקופות צפויה להזניק את סך הכנסותיו מהפרויקט אל מעבר לרף ה-100 מיליון דולר - סכום המציב אותו בצמרת השחקנים בעלי השכר הגבוה ביותר בתעשיית הקולנוע העולמית.