בריאות
כאבי ראש, חולשה ותחושת רעב: 10 סימנים שאתם חשופים לסכנה הנפוצה
מחסור קל במים אינו מתרחש רק בקיץ ועלול לפגוע בריכוז, במצב הרוח ובתפקוד הכללי. מתחושת רעב למתוק ועד דופק מהיר, אלה האותות המוחיים והפיזיים שרבים נוטים להתעלם מהם בזמן
התייבשות אינה מתרחשת רק בימי הקיץ החמים או לאחר פעילות גופנית מאומצת. גם מחסור קל בנוזלים עלול להשפיע על תפקוד הגוף, רמות האנרגיה, הריכוז ואפילו מצב הרוח.
הגוף יודע לשדר סימני אזהרה כאשר הוא זקוק ליותר מים, אך רבים נוטים להתעלם מהם. אילו תסמינים עשויים להעיד שאתם סובלים מהתייבשות, ומתי כדאי להגביר את צריכת הנוזלים? הנה עשרה סימנים שכדאי לכם להכיר.
10 סימנים שהגוף שלכם סובל מהתייבשות
1- שתן כהה או בעל ריח חזק מהרגיל: כאשר אתם מיובשים, הגוף מנסה לשמור מים ולכן השתן נהיה מרוכז יותר. לעיתים תבחינו בצבע צהוב כהה יותר ולעיתים השתן ילווה בריח חזק. בניגוד לכך, שתן בהיר בדרך כלל מעיד על מצב הידרציה טוב יותר. מלבד זאת, חשוב לדעת כי צבע שתן עשוי להשתנות עקב גורמים נוספים כגון מזון, תוספים ותרופות.
2- אתם הולכים לשירותים פחות מהרגיל: במידה ושמתם לב שאתם משתינים לעיתים רחוקות יותר, ואו שכמות השתן שלכם קטנה, זו יכולה להיות אינדקציה למחסור בנוזלים. הגוף משמר מים ומפחית הפרשה במיוחד כשאיבדתם נוזלים בהזעה או אם לא שתיתם שעות ארוכות. פרט נוסף שחשוב לציין הוא שגם יקיציה בבוקר עם שתן כהה עלולה להעיד על מצב דומה.
3- יובש בפה: כאשר אין מספיק נוזלים, ייצור הרוק יורד והפה מרגיש יבש או דביק. המצב יכול להתבטא בשפתיים סדוקות, תחושת גרד בגרון ואף שיעול יבש. חלק מהאנשים יסבלו מריח רע בפה.
4- עייפות וחולשה כללית: ירידה בנוזלים יכולה להשפיע על זרימת הדם ועל הגוף לווסת חום. דבר זה עשוי להוביל לעייפות, כבדוף גוף, וחוסר חשק לפעילות.
5- כאבי ראש, ירידה בריכוז ושינוי מצב רוח: מחקרים מצביעים על קשר בין שתיית מים לבין כאבי ראש והשפעה על רמת הריכוז. זה לא אומר שכל כאב ראש נובע מהתייבשות, אבל אם הכאב מופיע לאחר כמה שעות ללא שתייה, אחרי פעילות גופנית או ביום חם - כדאי להבחין בתסמין המדאיג ולפעול בעניין.
6- דופק מהיר מהרגיל: כאשר יש פחות נוזלים, הלב יכול לעבוד יותר בכדי לשמר את זרימת הדם. חלק מהאנשים יתמודדו עם התנשפות יתרה מהרגיל. הדבר בולט בפעילות גופנית ובימים חמים.
7- עצירות וצואה קשה: כמידה ולא שתיתם מספיק מים, הגוף נוטה לשמור על מים והצואה יכולה להפוך לקשה ויבשה יותר. דבר זה מוביל לעצירות או תחושת התרוקנות לא מלאה.
8- התכווציות שרירים: בזמן הזעה מאבדים מים ומלחים. שילוב של מחסור במלחים ובנוזלים עשוי לתרום להתכווציות שרירים, במיוחד בשוקיים או בכמות הרגליים בעיקר אחרי פעילות או בעמידה ממושכת בחום.
9- תחושת רעב או חשק למתוק: לעיתים הגוף מתבלבל בין רעב לבין צמא. לכן, חלק מהאנשים שחווים התייבשות יחוו תיאבון מוגבר למזונות מתוקים.
עוד ב-
10- סחרחורת: כאשר לא מקפידים על שתייה מספקת של מים, הדבר יכול לגרום לירידה בנפח הדם ולהשפיע על לחץ הדם, בעיקר במעבר מישיבה או שכיבה לעמידה. במידה ואתם חווים סחרחורת בעת הקימה, ייתכן שאתם סובלים מהתייבשות. כמובן, מצב בריאותי זה עשוי לנבוע מגורמים אחרים, על כן יש לבצע בדיקה רפואית בהתאם.
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(0):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
