שיווק ופרסום

איך מתמודדים עם הטלטלה שבין זיכרון לעצמאות? פסיכיאטר מסביר

עם רדת הערב בין יום הזיכרון לחגיגות יום העצמאות, עוברת מדינה שלמה מהפך רגשי מטקס מצמרר אל מופע של שמחה. ד"ר יהונתן חרמון, פסיכיאטר ומנהל מיון פסיכיאטרי במרכז בריאות הנפש רמת חן, מסביר כיצד ניתן להתמודד עם הטלטלה שבין יום זיכרון ליום עצמאות

ד"ר יהונתן חרמון | 30/4/2025 20:09

עם רדת הערב בין יום הזיכרון לחללי מערכות ישראל ונפגעי פעולות האיבה לנקודת הזינוק של חגיגות יום העצמאות, עוברות מדינה שלמה ונפשות רבות בתוכה מהפך רגשי חד מטקס זיכרון שקט, אל מופע של שמחה, חגיגות ומוזיקה. זהו לא רק שינוי בלוח הזמנים אלא טלטלה רגשית של ממש.

המעבר הזה, שמתבצע מידי שנה באורח טקסי, עלול להחוות כמאתגר מאד עבור משפחות שכולות, לוחמים, פצועים, נפגעי טרור, לעיתים גם עבור אנשים עם רקע נפשי כמו פוסט-טראומה ולמעשה הציבור כולו. איך אפשר לשמוח מיד אחרי בכי? איך אפשר לחגוג כשיש מי שעדיין לא התאושש?

בתפקידי אני עד מדי שנה לתגובות רגשיות עזות בתקופה הזו - כעס, חרדה, עצב עמוק ולעיתים עוררות מחדש של תסמינים נפשיים שעד כה היו מודחקים. המסר החשוב ביותר: אין תגובה "נכונה" או "לא נכונה". כל רגש מתקבל וכל בחירה מתקבלת, גם אם זו הימנעות מהחגיגות היא לגיטימית. כל אדם מעבד עם הדיסוננס שנוצר בדרכו שלו, זו חלק מההתמודדות של החברה הישראלית.

איך מתמודדים עם המעבר בין יום הזיכרון ליום העצמאות?
תנו לעצמכם רשות להרגיש - גם אם כולם סביבכם חוגגים, זה בסדר גמור אם אתם מרגישים אחרת. אין חובה "להיות בשמחה".

הציבו גבולות - אם קשה לכם עם רעש חזק, התקהלות או צפיפות אל תתביישו להימנע. אפשר לבחור לציין את עצמאותינו באופן שקט יותר או להישאר בבית.

שתפו מישהו קרוב - אל תישארו לבד עם התחושות. שיחה עם חבר, בן משפחה או מטפל יכולה לשחרר לחץ ולהפיג את הבדידות הרגשית.

חפשו רגעים של משמעות - עבור חלק מהאנשים, טקס זיכרון נוסף או מעשה התנדבות קטן דווקא ביום העצמאות יכולים להכניס תוכן אישי ומשמעותי לתוך החג.

פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך - אם אתם מרגישים מוצפים מידי, עצובים או חרדים באופן קיצוני אל תהססו לפנות לעזרה. יש לכך פתרון ויש מי שמוכן לעזור.

דווקא בגלל המנעד הרגשי החד, לנו כחברה יש תפקיד חשוב: להכיל, להקשיב, ולאפשר לכל אחת ואחד לבחור את הדרך שבה הם רוצים לזכור, וגם לשמוח. כי בסוף, בין כאב לתקווה, שם מתקיימת האנושיות.