תרבות ופנאי

שלי סרבריאניקוב: "אין אצל עומר אמצע, למה לגרור אותי לזה מההתחלה?"

יוצרת התוכן חושפת ויכוח עם בן הזוג עומר ציפורי אלא שעומר לא נשאר חייב וחשף את האמת וגם: 5 טיפים לשמירה על כושר בלילה או כשאין מכון בסביבה

מערכת ice | 28/9/2026 10:31 עקבו אחרינו בגוגל

עומר ציפורי ושלי סרבריאניקוב (צילום רשת 13)

שגרת הכושר של המשפיענים והסלבס שופעת רגעים משעשעים, אבל העימות הלילי ששיתפה יוצרת התוכן שלי סרבריאניקוב הצליח לקבל תפנית מצחיקה במיוחד. סרבריאניקוב העלתה תיעוד כשהיא מדוגמת בבגדי ספורט, והתלוננה על פרטנר האימונים ובן זוגה, עומר ציפורי.

"עומר פשוט גרר אותי להתאמן ובפועל זה מה שקורה," שיתפה סרבריאניקוב את העוקבים. "אני עם בגדי ספורט, אבל הבן אדם, אין אצלו אמצע, אצלו זה שחור לבן. הוא לא יכול להתאמן בלילה, אז הוא מתאמן רק בצהריים, אז למה לגרור אותי לזה מההתחלה?"

אלא שעומר לא נשאר חייב, ומיהר להציג את הצד שלו בסיפור תוך שהוא מעמיד אותה על טעותה: "אמרתי לך לבוא להתאמן בשעה 16:00," הטיח בה בעוקצנות והוסיף, "השעה עכשיו 23:00 בלילה".

(צילום מסך מתוך חשבון האינסטגרם @shelly_.s)

ומה איתכם? נתקעתם בלי חדר כושר זמין או שהתפניתם להתאמן רק בלילה? קבלו 5 טיפים לשמירה על כושר בכל מצב:

1. אימוני משקל גוף (Calisthenics): אין צורך במכשירים או במשקולות. סקוואטים, שכיבות סמיכה, מכרעים ופלאנק בסלון הבית מעניקים אימון כוח מלא ואפקטיבי.

2. גומיות התנגדות ניידות: גומיית התנגדות קטנה תופסת אפס מקום בתיק ויכולה להחליף כמעט כל מכשיר במכון, לעבודה ממוקדת על כתפיים, גב ורגליים.

3. אימוני קצרצרים ועוצמתיים (HIIT): אם הזמן דוחק, אימון טאבטה או HIIT של 15–20 דקות בלבד יביא את הדופק לשיא וישרוף קלוריות ביעילות מירבית.

4. התאימו את העצימות לשעה: אימון עז מדי ב-23:00 בלילה מציף את הגוף באדרנלין ועלול לפגוע באיכות השינה. בשעות המאוחרות מומלץ להתמקד בתרגילי ליבה, יוגה ומתיחות.

5. הליכה לילית קצרה: אם המכון סגור, הליכה בקצב מהיר באוויר הלילי הקריר היא דרך מעולה לשרוף קלוריות, לשחרר מתחים מיום העבודה ולנקות את הראש.

עוד ב-

אחרי שחטפה שיימינג על המשקל: שלי סרבריאניקוב סוגרת חשבון

לכתבה המלאה

כזכור, פחות משלושה חודשים לאחר אירוע הגמר והחזרה לשגרה, העלתה סרבריאניקוב תמונות "לפני ואחרי" עם בטן חשופה, שהציגו את הליך החיטוב והשינוי שעברה בעזרת בן זוגה. "אני רק חייבת שתקלטו את השינוי של הבטן", כתבה בסטורי הראשון שבו הצביעה על גזרתה הקודמת מחוף הים, ומיד לאחר מכן הציגה את התוצאה החדשה: "עבודה קשה, המון כוח רצון, להשקיע בעצמי ומאמן אחד הכי טוב בעולם", פרגנה לעומר שצידד בה לאורך כל הדרך.