תרבות ופנאי

מאיה ורטהיימר: "את הורמונלית, תהיי פחות משוגעת"

אושיית הרשת והמגישה שיתפה סטורי מחדר הכושר, פירטה את היתרונות של אימון בהריון והציגה טיפים לשמירה על שגרה בריאה: "תקראו מחקרים"

מערכת ice | 1/10/2026 12:19 עקבו אחרינו בגוגל

אושיית הרשת והמגישה מאיה ורטהיימר שיתפה את עוקביה בסטורי מחדר הכושר, שבו פירטה את היתרונות הרבים של פעילות גופנית במהלך ההריון.

ורטהיימר פירטה את יתרונות האימון והדגישה: "הקלה על כאבי גב ויציבה", "הפחתת סיכון לסיבוכים רפואיים", "שיפור האנרגיה ואיכות השינה", וכן "הכנה פיזית לקראת הלידה" ו-"התאוששות מהירה לאחר הלידה".

בנוסף ציינה כי האימון הוא "בריא לתינוק (תקראו מחקרים זה מ ר ת ק!)" והוסיפה: "את הורמונלית-ואת תהיה חדה ופחות משוגעת". היא חתמה בעידוד: "שימי מוסיקה יפה שלי תרימי את עצמך גם 10 דק (החלק הכי קשה זה להגיע לאימון)", תוך הסתייגות חשובה: "*וכמובן להתייעץ עם הרופא לפני וזה תלוי בהריון שלך".

(צילום מסך מתוך עמוד האינסטגרם @mayawertherimer)

אז מלבד העצות של ורטהיימר, קבלו עוד 5 טיפים מומלצים לאימון בטוח בהריון:

1. הקשבה לגוף: התאמני בעצימות מתונה שמאפשרת לנהל שיחה חופשית והימנעי ממאמץ יתר.

2. שתייה מרובה: הקפידי לשתות מים לפני, במהלך ולאחר האימון כדי למנוע התייבשות וחימום יתר של הגוף.

3. הימנעות משכיבה ממושכת על הגב: מטרימסטר שני והלאה, מומלץ לבצע תרגילים בישיבה, עמידה או על הצד למניעת לחץ על כלי דם.

4. חיזוק רצפת האגן והליבה: שלבי תרגילים מותאמים כמו יוגה או פילאטיס להריון לתמיכה ביציבה ובהתאוששות לאחר הלידה.

5. ציוד והנעלה תומכים: השתמשי בחזיית ספורט תומכת ובנעלי אימון יציבות להפחתת העומס והלחץ על המפרקים.

עוד ב-

מאיה ורטהיימר: "אסף היה צריך להבין שזה נגמר"

לכתבה המלאה

כזכור, מאיה ורטהיימר, שרגילה לשתף את העוקבים שלה ברגעים משעשעים ומלאי הומור מחייה, בחרה לאחרונה לחשוף צד פגיע יותר ולהציף בעיה אסתטית ורפואית שמטרידה נשים רבות. בסטורי כנה במיוחד שהעלתה לחשבון האינסטגרם שלה, שיתפה השחקנית ואשת התקשורת בתסכול העמוק שלה מנשירת שיער ומשבירות מתמשכת של סיב השיער.