אם אתם חיים עם אדם שסובל ממיגרנות, אתם ודאי מכירים את הרגע הזה: העיניים מתחילות להיעצם, הדיבור נהיה שקט יותר, וברור לכם שהנה זה מגיע. מיגרנה היא לא סתם כאב ראש, היא אירוע נוירולוגי משתק שמלווה בבחילות, רגישות קיצונית לאור ורעש, וחוסר יכולת מוחלט לתפקד. התגובה הטבעית שלנו היא לנסות לעזור, אבל מתוך כוונה טובה, אנחנו עלולים להגיד בדיוק את הדבר הלא נכון. הנה 5 דברים שכדאי להפסיק להגיד - ומה באמת יעזור במקום.

1. אל תגידו: "ניסית לשתות מים? זה בטח מהטלפון"
כשמישהו חווה התקף מיגרנה, הוא לא סובל מכאב ראש רגיל שנובע מהתייבשות או מעייפות עיניים. מיגרנה היא מצב רפואי מורכב. להציע פתרונות פשטניים כמו "תזוז קצת" או "תנשום אוויר צח" גורם לשני דברים: זה מקטין את הסבל העצום שהם חווים, וזה גורם להם להרגיש אשמים, כאילו הם לא עשו משהו בסיסי כדי למנוע את זה. תהיו בטוחים, הם כבר ניסו הכל.

2. אל תנסו "לתקן" את הבעיה (ואל תציעו עוד כדור)
"לקחת כבר כדור? אולי תיקח עוד אחד?". אנשים שסובלים ממיגרנה כרונית מנהלים מערכת יחסים מורכבת עם משככי כאבים ויודעים בדיוק מה הפרוטוקול שלהם. כשהם כבר בשיא ההתקף, הדבר האחרון שהם צריכים זה להרגיש שהם לא מנהלים את הכאב שלהם "נכון". הם לא צריכים שתהיו הרופאים שלהם, הם צריכים שתהיו השותפים שלהם. במקום לנסות "לתקן" את המצב, פשוט תמכו בהם.

3. אל תיקחו את זה אישית כשהם מבטלים תוכניות
זה אולי החלק הכי קשה לסביבה. קבעתם ארוחת ערב, יציאה לסרט או מפגש עם חברים - ופתאום מגיעה הודעת ביטול. מיגרנה לא שואלת אם זה נוח, היא פשוט מגיעה. בן/בת הזוג שלכם מרגישים אשמה נוראית על כך שהם "הרסו" את התוכניות, והם מאוכזבים לא פחות מכם. אם תגיבו בכעס, בעלבון או בפסיביות-אגרסיביות, אתם רק מוסיפים סבל נפשי לסבל הפיזי. במקום זה, פשוט תגידו: "מבאס, אבל אני מבין. תרגיש/י טוב, נשלים את זה בפעם אחרת".

4. מה כן לעשות: הפכו את הסביבה למקלט
הדרך הטובה ביותר לעזור היא להיות פרואקטיביים ולהוריד מהם כל גירוי או מחויבות. בזמן התקף, כל אור, רעש או משימה מרגישים כמו התקפה על המוח. עמעמו אורות: כבו אורות חזקים בבית, הגיפו תריסים. הנמיכו קול: דברו בשקט, הנמיכו את הטלוויזיה או את המוזיקה. קחו פיקוד: אם יש ילדים, קחו אותם לפארק או הכניסו אותם למקלחת. טפלו בארוחת הערב, הוציאו את הכלב. המשפט "אל תדאג/י לכלום, אני מטפל/ת בהכל" שווה יותר מכל כדור.

עוד ב-

סובלים מכאב ראש? המומחים מסבירים על המיגרנה ומה כדאי לעשות

לכתבה המלאה

5. פשוט תשאלו: "מה יעזור לך עכשיו?"
במקום לנחש, פשוט תשאלו. זו השאלה הכי טובה והכי תומכת שאפשר לשאול. לפעמים התשובה תהיה "כלום, רק תן לי שקט בחושך". לפעמים זה יהיה "אתה יכול להביא לי את הקומפרס הקר מהמקפיא?". ולפעמים זה יהיה "אתה יכול לשבת לידי בשקט?". השאלה הזו נותנת להם בחזרה קמצוץ של שליטה ברגע שבו הם מרגישים שהגוף שלהם בגד בהם, ומבהירה להם שהם לא לבד במערכה הזו.