בריאות
רוצים לשמור על עור פנים בריא וזוהר? זה מה שאתם צריכים לעשות
הקיץ הישראלי עלול לפגוע באופן משמעותי בעור הפנים שלנו. השמש, הלחות הגבוהה והחשיפה לקרירות המזגנים, עשויות לגרום להתייבשות, פיגמנטציה והתפרצויות אקנה. כיצד ניתן לשמור על עור בריא וזוהר? | כל הפרטים
הקיץ הישראלי לא עושה חיים קלים לעור הפנים שלנו. השמש הקופחת, הלחות הגבוהה, והמעבר בין חום חיצוני לקרירות המזגני - כל אלו עלולים לגרום להתייבשות, פיגמנטציה, התפרצויות אקנה ונזקי עור מצטברים.
הנה כמה כללים פשוטים ליישום שיסייעו לכם בשמירה על עור הפנים:
1. קרם הגנה: לא רק לים
הרגל מספר אחד לשמירה על עור בריא הוא שימוש בקרם הגנה. חשיפה יומיומית לקרינת UV היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, כתמים ונזק תאי מצטבר. גם בימים מעוננים, ואפילו כשיושבים במשרד ליד חלון, הקרינה פוגעת בעור. מומלץ להשתמש בקרם הגנה עם SPF 30 ומעלה עם מסנן קרינה רחב טווח (UVA ו-UVB). חשוב למרוח את הקרם על הפנים בכל בוקר ולחדש במהלך היום.
1. קרם הגנה: לא רק לים
הרגל מספר אחד לשמירה על עור בריא הוא שימוש בקרם הגנה. חשיפה יומיומית לקרינת UV היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, כתמים ונזק תאי מצטבר. גם בימים מעוננים, ואפילו כשיושבים במשרד ליד חלון, הקרינה פוגעת בעור. מומלץ להשתמש בקרם הגנה עם SPF 30 ומעלה עם מסנן קרינה רחב טווח (UVA ו-UVB). חשוב למרוח את הקרם על הפנים בכל בוקר ולחדש במהלך היום.
2. לחות בהתאמה אישית
החום והלחות אולי גורמים לנו לחשוב שעור הפנים שלנו לא זקוק ללחות, אבל ההפך הוא הנכון. השמש ומזגנים גורמים להתייבשות, גם בעור שמן. בקיץ עדיף להשתמש בתכשירי לחות קלילים על בסיס מים או ג’ל, ולהימנע מקרמים כבדים ושומניים שעלולים לסתום את הנקבוביות. אם אתם מתמודדים עם עור שנוטה לאקנה, מומלץ לחפש קרם לחות עם רכיבים כמו חומצה היאלורונית או ניאצינאמיד אשר יעזרו לשמור על איזון העור.
החום והלחות אולי גורמים לנו לחשוב שעור הפנים שלנו לא זקוק ללחות, אבל ההפך הוא הנכון. השמש ומזגנים גורמים להתייבשות, גם בעור שמן. בקיץ עדיף להשתמש בתכשירי לחות קלילים על בסיס מים או ג’ל, ולהימנע מקרמים כבדים ושומניים שעלולים לסתום את הנקבוביות. אם אתם מתמודדים עם עור שנוטה לאקנה, מומלץ לחפש קרם לחות עם רכיבים כמו חומצה היאלורונית או ניאצינאמיד אשר יעזרו לשמור על איזון העור.
3. שטיפת פנים: לא להגזים
חשוב לשמור על עור נקי במיוחד כשאנחנו מזיעים, אבל גם כאן איזון הוא שם המשחק. שטיפת פנים מופרזת או שימוש בסבונים חזקים עלולים להפר את מחסום ההגנה הטבעי של העור ולגרום לגירויים וליובש. שטפו את הפנים פעמיים ביום עם סבון עדין שמתאים לסוג העור שלכם ואל תקרצפו בחוזקה.
חשוב לשמור על עור נקי במיוחד כשאנחנו מזיעים, אבל גם כאן איזון הוא שם המשחק. שטיפת פנים מופרזת או שימוש בסבונים חזקים עלולים להפר את מחסום ההגנה הטבעי של העור ולגרום לגירויים וליובש. שטפו את הפנים פעמיים ביום עם סבון עדין שמתאים לסוג העור שלכם ואל תקרצפו בחוזקה.
4. להיזהר מהטרנדים המסוכנים
הרשתות החברתיות מלאות בטיפים ו-”שיטות קסם” לטיפוח העור. חלקם יעילים, אבל רבים מהם עלולים לגרום יותר נזק מתועלת. בין הטרנדים המסוכנים לעור הפנים; שיזוף עצמי, פיליניג ביתי ושימוש יתר במסכות חימר או פחם.
הרשתות החברתיות מלאות בטיפים ו-”שיטות קסם” לטיפוח העור. חלקם יעילים, אבל רבים מהם עלולים לגרום יותר נזק מתועלת. בין הטרנדים המסוכנים לעור הפנים; שיזוף עצמי, פיליניג ביתי ושימוש יתר במסכות חימר או פחם.
שיזוף עצמי עם שמנים טבעיים: מריחה של שמן קוקוס או שמנים אחרים בשמש עלולה להגביר את הסיכון לכוויות ולנזקי עור חמורים.
פילינגים ביתיים חזקים: חומצות כמו AHA ו-BHA יכולות להיות מועילות, אבל בשימוש לא נכון הן עלולות לגרום לרגישות יתר ולכתמים.
שימוש יתר במסכות חימר או פחם: אלו יכולות לספוח שומן עודף, אך שימוש יומיומי עלול לייבש את העור ולהפר את האיזון שלו.
5. תזונה ונוזלים
מה שאתם אוכלים משפיע ישירות על מראה העור שלכם. תזונה עשירה בנוגדי חמצון (כמו ירקות ופירות צבעוניים), חומצות שומן אומגה-3 (אגוזים, דגים) והרבה מים, תסייע בשמירה על עור קורן ובריא. לעומת זאת, סוכרים מעובדים ואלכוהול בכמות מוגזמת עלולים להחמיר דלקתיות ולגרום לפצעונים וליובש.
מה שאתם אוכלים משפיע ישירות על מראה העור שלכם. תזונה עשירה בנוגדי חמצון (כמו ירקות ופירות צבעוניים), חומצות שומן אומגה-3 (אגוזים, דגים) והרבה מים, תסייע בשמירה על עור קורן ובריא. לעומת זאת, סוכרים מעובדים ואלכוהול בכמות מוגזמת עלולים להחמיר דלקתיות ולגרום לפצעונים וליובש.
6. לילה טוב לעור שלכם
בלילה העור מתחדש ומתקן את עצמו, ולכן שגרת טיפוח לילית חשובה לא פחות. מומלץ להסיר איפור ולנקות היטב את הפנים, למרוח קרם לחות מתאים ואם אתם בני 30 ומעלה – לשקול הוספת רטינול לשגרה, בהמלצת רופא עור.
בלילה העור מתחדש ומתקן את עצמו, ולכן שגרת טיפוח לילית חשובה לא פחות. מומלץ להסיר איפור ולנקות היטב את הפנים, למרוח קרם לחות מתאים ואם אתם בני 30 ומעלה – לשקול הוספת רטינול לשגרה, בהמלצת רופא עור.
לסיכום, לא צריך להסתבך או ליפול לטרנדים חולפים. שגרת טיפוח פשוטה, עם הגנה מהשמש, ניקוי נכון, לחות ותזונה בריאה – היא הדרך הטובה ביותר לשמור על עור בריא ויפה לאורך זמן.
עוד ב-
כותב הטור הוא ד"ר מוחמד סח, מומחה לרפואת עור ומין בקופ"ח מכבי שירותי בריאות.
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(0):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
