בריאות

עד 105: רופא יפני חושף תשעה סודות לאריכות ימים

הוא נחשב לאחד מחלוצי הרפואה המונעת והקדיש את חייו לחקר הזקנה, אך העצה הראשונה והחשובה ביותר שלו לפרישה בריאה עשויה להפתיע אתכם ולא קשורה בכלל לתרופות

מערכת ice | 14/9/2026 22:22 עקבו אחרינו בגוגל

ד"ר שיגאקי הינוהארה, מבכירי הרופאים ביפן וחלוץ בתחום הרפואה המונעת, הלך לעולמו בשנת 2017 בגיל 105. בעקבות טרנד ויראלי ברשתות החברתיות, נחשפים תשעת העקרונות האמיתיים שהנחו את אורח חייו להזדקנות בריאה.

העצה הראשונה שלו היא לא לפרוש מהחיים: הגעה לגיל פרישה רשמי אינה סיבה לחדול מעשייה, ויש לשמור על חיוניות דרך התנדבות ותחביבים. העצה השנייה דוגלת בשמירה על מעגל חברתי קרוב, שכן בדידות ובידוד מגבירים את הסיכון לדמנציה ולדרדרות רפואית.

במישור הפיזי והמנטלי, העצה השלישית מורה להשתמש ברגליים ולבחור בתנועה טבעית, כמו עלייה במדרגות במקום במעלית. העצה הרביעית קוראת לאתגר את המוח באופן מתמיד ולהמשיך ללמוד דברים חדשים, מה שבונה "רזרבה קוגניטיבית" ושומר על חדות מנטלית לאורך השנים.

כדי לשמור על חיוניות גופנית, העצה החמישית מדגישה את השימור של כוח השרירים והשיווי משקל, החיוניים לעצמאות פיזית בביצוע פעולות יומיומיות. העצה השישית ממליצה לצאת באופן קבוע לאוויר הפתוח, צעד המעודד תנועה, חשיפה לאור יום ושמירה על סדר יום ושינה איכותית.

בתחום הרגשי והרפואי, העצה השביעית קוראת להשקיע בקשרים חיוביים ולהקדיש משאבים נפשיים לאנשים שמטיבים עמכם. העצה השמינית מציעה גישה שקולה לתרופות - לא לחשוש מתרופות חיוניות, אך לבצע מעקב רפואי תקופתי אצל רופא המשפחה למניעת טיפול יתר.

העצה התשיעית ואולי החשובה מכולן היא אל תשכחו ליהנות: הנאה מעניקה אנרגיית חיים טהורה, בדיוק כפי שילדים שוקעים במשחק ושוכחים מהכל. סוד אריכות הימים של הינוהארה לא היה נוסחת קסם לעצירת הזמן, אלא בחירה מודעת להמשיך להשתתף באופן פעיל ושמח בחיים, בכל יום מחדש.