בריאות

ירדן ג'רבי חושפת: המבחן הפשוט שיגלה בן כמה הגוף שלכם באמת

המדליסטית האולימפית שיתפה סרטון ובו תרגיל שיווי משקל קצר שמעורר סערה ברשת, כאשר מחקרים תומכים בקשר הישיר בין היכולת הזו לבין סיכויי תמותה והזדקנות ביולוגית מהירה

מערכת ice | 27/9/2026 17:34 עקבו אחרינו בגוגל

ירדן ג'רבי (צילום shutterstock,סיפור כואב / פלאשבק)

הג'ודוקא והמדליסטית האולימפית ירדן ג'רבי, חושפת בעמוד האינסטגרם שלה מבחן פשוט שלטענתה יכול לתת אינדיקציה לגיל הביולוגי של הגוף - וכל מה שצריך לעשות הוא לעמוד על רגל אחת במשך כמה שניות. הסרטון שפרסמה צבר צפיות רבות ברשתות החברתיות ועורר עניין בקרב העוקבים.

אז איך המבחן עובד? בסרטון מוצג תרגיל שבו משלבים את הידיים מעל החזה בתנוחת איקס, מרימים רגל אחת מהרצפה ועוצמים את העיניים. משך הזמן שבו מצליחים להישאר בתנוחה אמור, לפי המבחן, להצביע על "גיל" הגוף:
5 שניות מתאימות ל-65 שנים
10 שניות ל-55
15 שניות ל-45
20 שניות ל-35
25 שניות ל-30
ומעל 30 שניות - מתחת לגיל 30.

מאחורי המבחן, טוענת ג'רבי, מסתתרת שאלה רחבה יותר: מה ההבדל בין הגיל שמופיע בתעודת הזהות לבין הגיל האמיתי של הגוף? הגיל בתעודת הזהות מציין באופן שרירותי כמה זמן חלף מאז שנולדנו, אך לטענתה אינו בהכרח משקף את המצב הגופני שלנו, שמושפע בין היתר מהאופן שבו אנחנו מטפלים בגוף לאורך השנים.

עם זאת, ג'רבי מדגישה כי שום מבחן בודד או שעון חכם לא יכולים לקבוע באמת בני כמה אנחנו מבחינה ביולוגית. לדבריה, החשיבות של בדיקת שיווי המשקל היא בהבנה של הדברים שאפשר לשפר. מחקרים מצביעים על קשר בין יכולת שיווי המשקל לבין תהליכים הקשורים להזדקנות, כאשר ניתן לעבוד על היכולת הזו ולשפר אותה בכל גיל.

כך למשל, מחקר רחב-היקף שפורסם ב-British Journal of Sports Medicine עקב במשך כ-7 שנים אחר מבוגרים. החוקרים מצאו כי אנשים בגיל המעבר ומעלה שלא הצליחו לעמוד על רגל אחת במשך 10 שניות היו בסיכון גבוה ב-84% למות במהלך תקופת המעקב מכל סיבה שהיא, בהשוואה לאנשים שהצליחו לעמוד במשך הזמן הזה.

מחקר נוסף של Mayo Clinic מצא כי הירידה ביכולת לשמור על שיווי משקל על רגל אחת היא אינדיקטור רגיש להזדקנות ביולוגית, יותר משינויים בכוח האחיזה או בקצב ההליכה.

לכן, אם לא הצלחתם להחזיק מעמד זמן רב במבחן, זה לא אומר בהכרח שאתם "זקנים". עם זאת, זו יכולה להיות תזכורת לכך שכדאי לשים לב לשיווי המשקל ולעבוד עליו. אפשר לשלב תרגול פשוט בחיי היום-יום - למשל בזמן צחצוח שיניים, בבישול או בעבודה, כמובן תוך שמירה על בטיחות והימנעות מנפילה.