מחקר שנערך בקרב 2,000 מבוגרים בארה"ב מצא ש-52% נוחרים או שיש להם בן זוג שנוחר, כאשר 72% מאלו נקטו בשורה של טריקים כדי לנסות להשתיק את הרעש המטריד. רצועות אף, מרחיבים או ספריי, מקלחת חמה לפני השינה ואפילו שינה בישיבה הופיעו גם הם ברשימת 30 המובילים. אחרים ניסו להדביק את הפה שלהם, לשים אטב כביסה על האף או לישון עם הראש בקצה המיטה .

הסקר, שהוזמן על ידי MuteSnoring.com ובוצע בשיתוף עם WebMD ו-OnePoll, כחלק מדוח הנחירות השנתי החדש לשנת 2023. הסקר גם מצא ש-53% מאלו שנוחרים או חיים עם נוחר כל כך מאסו מהרעש, שהם היו עושים הכל כדי לעצור אותו. יותר מ-4 מתוך 10 (42%) אפילו ישקלו ניתוח במטרה לשים קץ להרגל.

כמו כן, התברר ש-38% ישנו בסופו של דבר בחדרי שינה נפרדים, ו-28% השתמשו בטבליות שינה, אבל עבור 15% מהנשאלים הנחירות היו כל כך גרועות, שמערכת היחסים שלהם הסתיימה בגלל שאחד מהם נוחר.

בניסיון להפסיק את הנחירות, 42% פנו לאינטרנט לייעוץ, בעוד 32% פנו לחברים ובני משפחה לעזרה. 37% אף ביקשו עזרה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות.

אלו 5 העצות של מומחית השינה אוליביה ארצולו להפסקת הנחירות:

1. הפחיתו את צריכת האלכוהול - אלכוהול הוא גורם סיכון ראשוני לנחירות: הוא מרפה את השרירים בדרכי הנשימה העליונות, גורם להם להתמוטט במהלך הלילה ולהגביר את הנחירות.

2. שינה על הצד - בשינה על הגב אתם רק מחמירים את הנחירות - עם זאת, שינה על הצד, או לכל הפחות, עם הפנים בצד, יפחיתו את הנחירות.

3. ודאו שאתם במשקל תקין - הפחתת משקל עבור אלו שנושאים משקל עודף יכולה לשפר את הנחירות - עד כדי כך שבמקרים מסוימים ניתן לבטל את התסמינים.

4. שקלו לענוד מרחיב אף - פתרון פשוט שיכול לעזור להקל על הנשימה בלילה.

עוד ב-

טיסה מהגיהנום: חברת התעופה ביקשה מהנוסעים למחוק את התיעודים

לכתבה המלאה

5. שפרו את איכות האוויר. חדר שינה מאוורר היטב מפחית את הסיכון שהנחירות נובעות מזיהום ויצורים הנישאים באוויר שעלולים לקזז אלרגיות, שעלולות להוביל לדרכי נשימה מגורות, לגודש ולהגביר את הנחירות.