בריאות
בצל המתקפה האיראנית: מומחית בתחום משתפת בכלים להרגעה
עם עליה חדה בפניות לסיוע נפשי, ד"ר נטע גלמידי, עובדת סוציאלית ומטפלת משפחתית וזוגית, משתפת בכלים להרגעה ולשיפור התפקוד. "תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס יכולים לעזור בויסות ולהקל על המתח והחרדה"
המתקפה האיראנית גוררת עלייה במצבי חרדה ובלחץ נפשי בקרב הציבור. ד"ר נטע גלמידי, מנהלת תחום משפחות באנוש, עובדת סוציאלית ומטפלת משפחתית וזוגית, משתפת במגוון דרכים להקל על החרדה והמתח.
"יש להבין שמצבי חוסר ודאות הם חלק בלתי נמנע מהחיים ואין לנו שליטה על כך. זה אולי נראה פשוט, אבל ברגע שמפנימים את זה הלחץ פוחת", מספרת גלמידי. "לא נותנים למחשבות 'להפעיל' אותנו. אם החששות לא מרפים מכם, תנו להם מקום ותאפשרו להם להמשיך הלאה. ברגע שאין תגובה מתנגדת, החרדה פוחתת".
בנוסף, גלמידי מציעה לציבור לנסות עד כמה שאפשר לחיות את ההווה - "נשארים ב-'כאן ועכשיו'. "כשאנחנו חרדים ממה שעתיד לבוא, אנחנו בונים לעצמנו בראש תרחישי אימים. כדי להימנע מכך כדאי להיות נוכחים ברגע. תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס יכולים לעזור בויסות ולהקל על המתח והחרדה".
עוד ב-
גלמידי מסכמת: "לכל אחד מאיתנו יש את הכוח למצוא בתוכנו פתרונות שיכולים לסייע. נסו להיזכר בפעולות שעזרו לכם במצבים דומים בעבר, והשתמשו בכוח ובכלים האלה".
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(0):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
