בריאות
סוף י"ז בתמוז: כך תשברו את הצום בצורה נכונה ובריאה
רגע לפני שתשברו את הצום, הכנו מדריך מיוחד במטרה לשבור את הצום בצורה בריאה, שיחסוך לכם כאבי בטן וחולשה; אלו המאכלים המומלצים לאחר שצמים
צום י"ז בתמוז מתקרב לסיומו וסיום צום הוא שלב חשוב שבו הגוף זקוק להתאוששות מדורגת. כדי לעבור את התהליך בצורה נעימה ובריאה, יש להקפיד על כללים שיסייעו לגוף לחזור לפעילות רגילה.
הדבר הראשון שיש לשים עליו דגש הוא החזרת הנוזלים. לא מומלץ לשתות כמות גדולה של מים בבת אחת. עדיף ללגום מים באיטיות, או לשתות תה צמחים כמו תה ירוק, שמכיל נוגדי חמצון ותורם להחזרת הנוזלים בהדרגה.
הארוחה הראשונה צריכה להיות קלה לעיכול. כדאי להתחיל עם פרוסת לחם, תמר או פרי חתוך, ולעיתים גם עוגייה פשוטה תספיק כדי להחזיר לגוף מעט אנרגיה זמינה, מבלי להכביד עליו.
לאחר כשעה, אפשר לעבור לארוחה עיקרית שכוללת חלבונים רזים כמו עוף או דג, ירקות ופחמימות שמתעכלות בקלות כגון אורז או תפוחי אדמה. כך ניתן לשמור על תחושת שובע ולתמוך בתהליך ההתאוששות של הגוף.
רצוי להימנע ממזונות כבדים או מתובלים מדי כמו בשר אדום או מאכלים מטוגנים, שעלולים לעייף את מערכת העיכול. עדיף לבחור במזונות מבושלים, מאודים או אפויים שנספגים בקלות ומספקים תחושת נוחות.
עוד ב-
בתום הארוחה, מומלץ לשתות שוב תה חם כמו קמומיל או נענע. המשקה החם מסייע לעיכול, מרגיע ומעניק סיום נעים לאכילה. שבירה נכונה של הצום תסייע לכם לחזור לשגרה בלי תחושות של כובד, עייפות או חוסר נוחות. שתייה הדרגתית, אכילה מבוקרת והקשבה לגוף יעשו את ההבדל.
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(0):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
