בריאות

מתמודדים עם חרדה ודיכאון? אלו הטיפולים שיכולים לסייע לכם

על רקע החזרה ללחימה, אנו מתמודדים בשנית עם תחושות המתח והחרדה המאתגרות. ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי של כללית רפואה משלימה, מסביר אילו טיפולים יכולים לסייע בהתמודדות עם מתח והתופעות הנלוות אליו

ד"ר מוטי לוי | 4/4/2025 6:21 2

התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה (צילום shutterstock, פלאש 90/ עבד רחים כתיב)

התקופה האחרונה מלווה ברמות גבוהות של מתח וחרדה, ולעיתים אף בתחושת חוסר אונים. בזמן שהממ"דים הפכו לשגרת חיים, גם הגוף והנפש מחפשים לעצמם מרחב מוגן. המציאות הביטחונית משפיעה באופן ישיר על הבריאות הפיזית והנפשית – החל מאיכות השינה, דרך התיאבון, ועד יכולת הריכוז והתפקוד היומיומי.

מצבי לחץ מתמשכים גורמים לגוף להגיב בדרכים שונות: חלק מהאנשים חווים כאבי גב או שרירים תפוסים, אחרים סובלים מהפרעות עיכול, עייפות כרונית או תנודות במצב הרוח. תסמינים אלה אינם מקריים – הם ביטוי לקשר העמוק שבין גוף לנפש. כאשר מערכת העצבים נמצאת במצב דריכות מתמשך, הדבר משפיע על כל מערכות הגוף – מהמערכת החיסונית ועד מערכת העיכול.

הניסיון הקליני מלמד שלאורך זמן מתחים מצטברים משפיעים על הבריאות, גם כאשר אין לכך מודעות. רבים מהמטופלים הפונים לרפואה משלימה מתארים תחושת "עומס נפשי" שאינה נרגעת גם בזמן מנוחה. לעיתים, המתח בא לידי ביטוי בלילה – בצורת קשיי הרדמות, נדודי שינה, או שינה שאינה מרעננת.

הרפואה המשלימה אינה מחליפה את הרפואה הקונבנציונלית, אלא מציעה נדבך חשוב בטיפול ההוליסטי באדם. שתי הגישות נתפסות כמשלימות זו את זו, תוך התייחסות כוללת לצרכים הפיזיים, הרגשיים והרוחניים של המטופל.

הטיפולים המשלימים יכולים לסייע בהפחתת חרדה, שיפור איכות השינה וחיזוק מערכת החיסון. המשותף לכלל הטיפולים הוא היכולת לווסת את מערכת העצבים ולהחזיר תחושת שליטה והאיזון פנימי. מחקרים מראים כי טיפול משלים עשוי להפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף ולשפר את תפקוד המערכת החיסונית.

אלו הטיפולים היכולים לסייע בהתמודדות עם מתח והתופעות הנלוות אליו, כמו כאבים בעיות שינה, חרדה וחוסר ודאות:

דיקור סיני: מסייע בשיפור זרימת האנרגיה, מאזן את מערכת העצבים ומפחית תסמיני חרדה ודיכאון. המחטים מעודדות שחרור אנדורפינים – החומרים הטבעיים של הגוף לשיכוך כאב ושיפור מצב הרוח.

שיאצו: טכניקת לחיצות יפנית המקדמת הרפיה עמוקה ותומכת במערכת העצבים האוטונומית. מסייעת לשחרור חסימות אנרגטיות ולהפחתת מתח בשרירים.

רפלקסולוגיה: טיפול בכפות הרגליים המשרה רוגע ותומך באיזון פנימי. הגישה רואה בכף הרגל מפה של הגוף כולו, ומאפשרת השפעה על מערכות שונות באמצעות לחיצות ממוקדות.

טווינא: שיטה סינית טיפולית המשלבת מתיחות, לחיצות ועבודה אנרגטית עדינה. מסייעת בשחרור מתחים פיזיים ונפשיים.

חשוב להדגיש
הגישה ההוליסטית של הרפואה המשלימה מאפשרת מרחב של הקשבה, שקט והתבוננות. לפעמים, דווקא בתוך תקופה של משבר, נפתחת הזדמנות להתחבר פנימה – ולהעניק לעצמנו תמיכה עמוקה, מחזקת ומשקמת. בימים מאתגרים אלו, שמירה על הבריאות הפיזית והנפשית היא צעד חשוב וחיוני.

עוד ב-

מחקר חדש קובע: זה מה שתזונה ים תיכונית עושה לגוף שלנו

לכתבה המלאה

כותב הטור הוא ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי של כללית רפואה משלימה.

הכתבות החמות

הראל ויזל ונייקי, צילום: דימה טליאנסקי, shutterstock

תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה

תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה

2.

חרדה ודיכאון

גדעון הלפרין 04/2025/04

הגב לתגובה זו

0 2

אכן יש חשיבות רבה ביותר לטיפול משלים. אחד האפיקים המשמעותיים במסגרת הגישה ההוליסטית היא טיפול במסגרת אימון אישי (קואוצ'ינג). בהקשר לחרדה ודיכאון רצוי מאד מאמן אישי בעל הסמכה אקדמית ובינתחומית בתחומי אימון אישי, פסיכולוגיה ונוירופיזיולוגיה. ilan-h.co.il
סגור
1.

חרדה ודיכאון (ל"ת)

גדעון הלפרין 04/2025/04

הגב לתגובה זו

0 0

סגור