בריאות
רוצים לשמור על בריאות העיניים? זה מה שאתם חייבים לעשות
צפייה ממושכת במסכים עשויה להשפיע באופן משמעותי על בריאות העיניים שלנו. עייפות בעיניים, טשטוש ראייה, כאבי ראש, יובש וגירוי עיניים הן רק חלק מהתוצאות המדאיגות של שימוש ממושך במסכים
המסך הוא כבר מזמן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו בעבודה, בלימודים, בזמן הפנוי ואפילו כשאנחנו סתם נחים. אנחנו עוברים ממחשב לסמארטפון, לטלוויזיה וחוזר חלילה. אבל האם עצרנו רגע לחשוב מה כל זה עושה לעיניים שלנו?
העין האנושית פשוט לא בנויה למיקוד ממושך באותו מרחק, בטח לא שעות על גבי שעות.
התוצאה היא שרירי עין שעובדים מעבר ליכולתם וזה מתבטא בעייפות בעיניים, טשטוש ראייה, כאבי ראש, יובש וגירוי עיניים, אדמומיות, צריבה והרגשת חול בעיניים. התופעות האלו לא מדלגות על אף אחד. ילדים, בני נוער, מבוגרים ואפילו אלו שמעולם לא סבלו מבעיות ראייה עשויים להתמודד עם תחושת אי נוחות בעיניים.
התוצאה היא שרירי עין שעובדים מעבר ליכולתם וזה מתבטא בעייפות בעיניים, טשטוש ראייה, כאבי ראש, יובש וגירוי עיניים, אדמומיות, צריבה והרגשת חול בעיניים. התופעות האלו לא מדלגות על אף אחד. ילדים, בני נוער, מבוגרים ואפילו אלו שמעולם לא סבלו מבעיות ראייה עשויים להתמודד עם תחושת אי נוחות בעיניים.
שוכחים למצמץ ונפגעים
אחד הדברים הכי פשוטים שאנחנו מפסיקים לעשות מול מסך הוא למצמץ. נשמע קטן, אבל יש לזה השלכות בריאותיות אמיתיות. המצמוץ הוא מנגנון שמגן על העין, שומר על לחות ומנקה חלקיקים. כשאנחנו מרוכזים במסך, תדירות המצמוצים פוחתת ב50% ולעיתים יותר. התוצאה היא יובש שמוביל לצריבה, גירוי, דמעת ולפעמים גם לדלקות עיניים חוזרות. אנשים מפתחים תלות בטיפות עיניים מבלי להבין שהבעיה נובעת בכלל מהרגלי הצפייה שלהם.
אחד הדברים הכי פשוטים שאנחנו מפסיקים לעשות מול מסך הוא למצמץ. נשמע קטן, אבל יש לזה השלכות בריאותיות אמיתיות. המצמוץ הוא מנגנון שמגן על העין, שומר על לחות ומנקה חלקיקים. כשאנחנו מרוכזים במסך, תדירות המצמוצים פוחתת ב50% ולעיתים יותר. התוצאה היא יובש שמוביל לצריבה, גירוי, דמעת ולפעמים גם לדלקות עיניים חוזרות. אנשים מפתחים תלות בטיפות עיניים מבלי להבין שהבעיה נובעת בכלל מהרגלי הצפייה שלהם.
הילדים שלנו משלמים את המחיר
אצל ילדים ובני נוער ההשפעה עלולה להיות משמעותית במיוחד. העין שלהם עדיין מתפתחת, והמאמץ הממושך ובמיוחד בתאורה נמוכה עלול להשפיע על התפתחות קוצר ראיה. ילד שמבלה כל היום מול טאבלט עלול לפתח בעיות ראייה בגיל מוקדם והן ילוו אותו כל החיים.
אצל ילדים ובני נוער ההשפעה עלולה להיות משמעותית במיוחד. העין שלהם עדיין מתפתחת, והמאמץ הממושך ובמיוחד בתאורה נמוכה עלול להשפיע על התפתחות קוצר ראיה. ילד שמבלה כל היום מול טאבלט עלול לפתח בעיות ראייה בגיל מוקדם והן ילוו אותו כל החיים.
הנה כמה כללים פשוטים שיכולים לשנות את התמונה:
1- כלל 20-20-20: כל 20 דקות, להסתכל ל-20 שניות למרחק של 20 מטרים.
2- שימו לב לגובה המסך: בגובה העיניים או מעט מתחת.
3- תאורה נכונה: בלי בוהק או השתקפויות.
4- תחליפי דמעות: ניתן להשתמש לפי צורך.
5- הגבלת זמן מסך לילדים: בשביל הבריאות שלהם.
1- כלל 20-20-20: כל 20 דקות, להסתכל ל-20 שניות למרחק של 20 מטרים.
2- שימו לב לגובה המסך: בגובה העיניים או מעט מתחת.
3- תאורה נכונה: בלי בוהק או השתקפויות.
4- תחליפי דמעות: ניתן להשתמש לפי צורך.
5- הגבלת זמן מסך לילדים: בשביל הבריאות שלהם.
לא לשכוח להיבדק
בדיוק כמו שאנחנו עושים בדיקות דם או הולכים לרופא משפחה, חשוב גם לבצע בדיקות עיניים תקופתיות. בדיקה פשוטה יכולה לגלות בעיה בזמן ולמנוע סבל מיותר. הבריאות הדיגיטלית שלנו תלויה גם בראייה.
בדיוק כמו שאנחנו עושים בדיקות דם או הולכים לרופא משפחה, חשוב גם לבצע בדיקות עיניים תקופתיות. בדיקה פשוטה יכולה לגלות בעיה בזמן ולמנוע סבל מיותר. הבריאות הדיגיטלית שלנו תלויה גם בראייה.
עוד ב-
כותב הטור הוא ד"ר ארקדי מרקושין, מנהל מחלקת עיניים בכללית מחוז תל אביב-יפו.
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(0):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
