אם התעוררתם הבוקר והרגשתם קצת מבולבלים לגבי השעה, אתם לא לבד. הלילה, בשעה 02:00 לפנות בוקר, ישראל עברה באופן רשמי לשעון חורף, והמחוגים זזו שעה אחת לאחור. רובנו שמחים על "השעה הנוספת" שקיבלנו במתנה, אבל המעבר הזה משפיע עלינו הרבה יותר מסתם תוספת שינה. מההשפעה על השעון הביולוגי שלנו ועד לסיבה ההיסטורית שבגללה אנחנו עושים זאת - הנה 5 דברים שחשוב לדעת.

1. ה"שעה חינם" היא לא באמת בחינם:
הכירו את ה"ג'ט לג החברתי" התחושה המוכרת של "הרווחנו שעה שינה" היא אכן נעימה, אבל לגוף שלנו לוקח כמה ימים להסתגל. המדע קורא לתופעה הזו "ג'ט לג חברתי". השעון הביולוגי הפנימי שלנו רגיל לשגרה מסוימת, והשינוי הפתאומי של שעה, גם אם הוא "לטובה", מבלבל אותו.

זו הסיבה שבימים הקרובים אתם עלולים להרגיש קצת עייפים בשעות לא צפויות, להתקשות להירדם או להתעורר מוקדם מדי. הגוף שלכם למעשה חווה גרסה מתונה של ג'ט לג, בלי לעלות על מטוס.

2. אור השמש בבוקר הוא החבר הכי טוב שלכם
הכלי העוצמתי ביותר שיעזור לכם "לאפס" את השעון הביולוגי שלכם הוא אור יום. שעון החורף אומר שהשמש זורחת שעה מוקדם יותר, ונצלו את זה. הקפידו להיחשף לאור שמש טבעי כמה שיותר קרוב לשעת היקיצה.

פתחו את התריסים מיד כשאתם קמים, שתו את הקפה ליד החלון או צאו להליכה קצרה של 5-10 דקות בחוץ. החשיפה לאור הבוקר מאותתת למוח להפסיק לייצר מלטונין (הורמון השינה) ולהתחיל את היום, מה שיעזור לכם להסתגל מהר יותר לשעות החדשות.

3. היכונו לחשכת ארבע אחר הצהריים (ומה היא עושה לנו)
החיסרון הגדול והמיידי של שעון החורף הוא שהשמש שוקעת שעה מוקדם יותר. החושך הפתאומי שיורד כבר בשעות אחר הצהריים המוקדמות יכול להשפיע על מצב הרוח, לגרום לעייפות מוקדמת ואפילו להגביר את החשק לפחמימות ומתוקים ("אוכל מנחם").

כדי להילחם בזה, נסו לתכנן פעילות קצרה בחוץ סביב השעה 15:00-16:00, כדי "לתפוס" את קרני השמש האחרונות. זה יעזור לווסת את רמות האנרגיה וידחה את תחושת "סוף היום" המוקדמת.

4. הגאדג'טים שלכם חכמים יותר ממה שאתם חושבים (אבל לא כולם)
אם נכנסתם לפאניקה קלה לגבי שינוי השעון בטלפון הנייד, במחשב או בשעון החכם - אתם יכולים להירגע. כמעט כל המכשירים הדיגיטליים המחוברים לאינטרנט מתעדכנים אוטומטית לשעון חורף.

עם זאת, אל תשכחו את הגיבורים האנלוגיים והדיגיטליים הישנים: השעון במכונית, השעון על תנור המיקרוגל, שעון הקיר בסלון והשעון המעורר הישן שליד המיטה. זה הזמן המושלם לעשות סבב בבית ולוודא שכולם מכוונים לשעה הנכונה.

5. אז למה אנחנו עדיין עושים את זה?
הרעיון של הזזת השעון נולד במקור כדי לחסוך באנרגיה, בעיקר בתקופות מלחמה (כמו מלחמת העולם הראשונה). התיאוריה הייתה שניצול רב יותר של אור יום טבעי בערב יפחית את הצורך בתאורה מלאכותית.

עוד ב-

הלילה שעון חורף - למה עוברים ואיך זה ישפיע על הכלכלה?

לכתבה המלאה

כיום, הדיון על יעילות החיסכון באנרגיה עדיין נמשך, ומחקרים מראים תוצאות מעורבות. מדינות רבות בעולם כבר ביטלו את הזזת השעון, אבל בישראל ובמקומות רבים אחרים, המסורת ממשיכה, בין היתר כדי להתאים את שעות הפעילות בשוק לשעות האור.