הליכה בקצב מהיר רק 11 דקות ביום מצמצמת את הסיכון למוות בטרם עת בכמעט רבע, כך מגלה מחקר חדש. צוות מאוניברסיטת קיימברידג' אומר שכ-1,100 צעדים – חצי מהמספר המומלץ – מגנים מפני חלות לב וכלי דם וכמה סוגי סרטן. המחקר בדק מעל 30 מיליון אנשים ברחבי העולם והוא הגדול מסוגו.

התוצאות מראות ש-75 דקות בלבד של פעילות גופנית בעצימות בינונית מורידה את שיעורי התמותה ב-23%. "אם מישהו מוצא את הרעיון של 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע קצת מרתיע, אז הממצאים שלנו צריכים להיות חדשות טובות. עדיף לעשות קצת פעילות גופנית מאשר לעשות שום פעילות. זו גם עמדת התחלה טובה", כך מסר ד"ר סורן בראג' מהיחידה לאפידמיולוגיה של MRC, בהודעה לתקשורת.

חוקרים מוסיפים כי אחד מכל חמישה בריטים בגיל העמידה אינו פעיל פיזית. חוסר זמן לפעילות גופנית ועייפות רבה הן הסיבות העיקריות שאנשים רבים נכנעים לאורח חיים של ישיבה. צוות החוקרים אסף נתונים מ-196 מאמרים שנבדקו על ידי עמיתים שכללו 94 קבוצות גדולות.

יתרונות נוספים ל-150 הדקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית שהומלצו על ידי מומחי בריאות היו שוליים. עם זאת, אפילו במחצית מהזמן ניתן להגיע ליתרונות משמעותיים כולל הפחתת הסיכון לסרטן, מחלות דם וכלי דם  ב-7% ו-17%, בהתאמה.

שיעורי סרטן מסוימים ירדו ב-14% עד 26% - כולל אלו בראש ובצוואר, בדם, במח העצם ובמערכת העיכול. גידולים המתפתחים בריאות, בכבד, ברחם, במעי הגס ובשדיים ירדו בשלושה עד אחד עשר אחוזים.

עוד ב-

22 דקות ביום: זו המחלה שהליכה היא התרופה

לכתבה המלאה

שניים מכל שלושה משתתפים דיווחו על רמות פעילות בעצימות בינונית מתחת ל-150 דקות בשבוע. פחות מאחד מכל עשרה הצליח לבצע רמת פעילות בעצימות בינונית מעל ל-300 דקות בשבוע.